Bazen Peru ginsengi olarak da adlandırılan maca kökü, cinsel işlevi iyileştirmek ve enerjiyi artırmak için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Bugün, toz halinde maca satın alabilir ve bir smoothie’ye veya bir kase yulaf ezmesine ekleyebilirsiniz. Maca tozunun sağlığa faydalarını kanıtlamak zordur, ancak araştırmacılar genellikle kullanımının güvenli olduğunu söylüyor.
Maca bitkisi, Peru’nun And Dağları’nda zorlu koşullarda yetişir. Maca bitkisinin kökü bir şalgam gibi görünüyor. Çoğu maca kökü sarıdır, ancak kırmızı ve siyah çeşitleri de vardır.
Beslenme bilgisi
Maca tozu üreticileri porsiyon boyutları olarak farklı miktarlar kullanır. Üreticinin tavsiyesine uyun veya ne kadar kullanacağınızı doktorunuza sorun. Bir yemek kaşığı şunları içerir:
Önerilen makale: Mission Burrito ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Kalori: 30
Protein: 1 gram
Yağ: 0 gram
Karbonhidratlar: 6 gram
lif: 2 gram
Şeker: 4 gram
Maca tozundaki vitamin ve mineraller, tozu yapmak için kullanılan kök çeşidine göre değişebilir. Ayrıca, üretim yöntemleri içeriği etkileyebilir. Çoğu maca tozu şunları içerecektir:
Demir
Potasyum
Kalsiyum
Maca Tozunun Potansiyel Sağlık Faydaları
Perulu maca’nın sağlığa faydalarına dair kanıtlar hala sonuçsuz. Ayrıca, maca için artan talep, diğer ülkelerde de yetiştirilmesine yol açmıştır. Peru dışındaki yerlerde yetişen maca, farklı özelliklere sahip olabilir. Tüketiciler, maca tozu kullanıp kullanmamaya karar verirken bu konuları göz önünde bulundurmalıdır.
Maca tozunun şu potansiyel sağlık faydaları vardır:
Sağlıklı Libido
Maca kökü geleneksel olarak afrodizyak olarak kullanılmıştır. Bununla birlikte, çalışmalar, maca tozunun libido veya cinsel işlev üzerinde herhangi bir etkisi olduğuna dair sınırlı kanıt göstermektedir. Doğal afrodizyak olarak kabul edilen çoğu maddenin klinik deneylerde etkili olduğu kanıtlanmamıştır. Maca tozu kuralın bir istisnası olabilir, ancak gerçek sonuçlar çıkarmak için daha kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Geliştirilmiş Erektil Fonksiyon
Bir çalışmada, maca özü hafif erektil disfonksiyonu iyileştirdi. Çalışma kendi kendine bildirime dayanıyordu ve hem plasebo grubu hem de maca kullanan grup bir miktar iyileşme gösterdi. Maca ile elde edilen sonuçlar plasebo ile elde edilenlerden daha iyiydi. Erektil disfonksiyonun birkaç nedeni olabilir. Hangilerinin maca tozu kullanımıyla iyileştirilebileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Artan Doğurganlık
Birkaç çalışma maca tozunun meni kalitesini iyileştirdiğini gösterse de, araştırma kesin sonuçlar çıkarmak için yeterince güçlü değil. Ancak erkek doğurganlığı karmaşık bir konudur. Normal bir sperm sayısına sahip olmanın yanı sıra, bir erkeğin normal şekilli ve hızlı hareket eden spermler üretmesi gerekir. Semen analizi, birden fazla numune gerektiren karmaşık bir işlemdir. Daha fazla araştırma, maca tozunun erkek doğurganlığını nasıl etkilediğini tam olarak gösterebilir.
Enerji ve Dayanıklılık
Maca tozu ile ilgili bir diğer iddia ise enerji ve dayanıklılığı arttırmasıdır. Hayvan çalışmaları bu iddiayı desteklemektedir. Bazı araştırmacılar, maca bitkisinde ortaya çıkan benzersiz maddelerin canlılığı artırdığına inanıyor. Bu maddelere makamid adını verdiler.
Maca Tozunun Potansiyel Riskleri
Araştırmacılar, maca tozu ile ilişkili birkaç sağlık riski buldular. Bazı bitkisel takviyeler karaciğer hasarına neden olabilse de, maca herhangi bir karaciğer hasarı raporuyla ilişkilendirilmemiştir.
Yine de, maca tozunu düşünenler bu potansiyel sağlık risklerini bilmelidir:
Gizli Malzemeler
FDA’ya göre erektil disfonksiyon için bitkisel ilaçlar diğer bileşenlerle bağlanabilir. Bazı üreticiler Viagra’nın aktif maddesi olan sildenafil’i ürünlerine ekler. Sildenafil ciddi yan etkilere neden olabilir ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır. FDA tüm takviyeleri test etmez. Tüketiciler, üçüncü taraf bir ajans tarafından test edilen ürünleri aramalıdır. Bazı mağazalar, yalnızca üçüncü taraflarca test edilen takviyeleri stoklar.
İlaç Etkileşimleri
Birçok kişi, çoğu zaman doktoruna söylemeden bitkisel ilaçlar kullanır. Maca tozu gibi bitki bazlı takviyeler diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğinden bu uygulama tehlikeli olabilir. Bitki-ilaç etkileşimleri, bir zamanlar düşünülenden daha nadirdir. Yine de risk gerçektir – özellikle birden fazla ilaç alması muhtemel yaşlı yetişkinler için.
Organik Gıda 